Quelle quantité de céréales avec fibres de psyllium faut-il manger pour faire baisser le taux de mauvais cholestérol ?

L'avantage des fibres de psyllium est que, si votre taux de cholestérol sanguin est élevé, vous n'avez pas à manger une grande quantité d'aliments contenant des fibres de psyllium pour tirer parti de leurs bienfaits potentiels. Une analyse des résultats de plusieurs études a montré que manger chaque jour de 3 à 12 g de céréales avec fibres de psyllium dans le cadre d'une saine alimentation peut faire baisser le taux de cholestérol jusqu'à 10 % en aussi peu que 4 semaines.†

Si je mange des céréales avec fibres de psyllium tous les jours, combien de temps faudra-t-il pour que mon taux de mauvais cholestérol baisse ?

Des études cliniques ont montré que, si votre taux de cholestérol est élevé, consommer 3 grammes ou plus de fibres de psyllium dans le cadre d'une alimentation saine peut faire baisser jusqu'à 10 % le taux de cholestérol sanguin en aussi peu que 4 semaines†.

Même si des études cliniques ont duré jusqu'à 8 semaines, la baisse moyenne de cholestérol associée à la consommation de 3 grammes ou plus de fibres de psyllium est restée de 10 %†, ce qui laisse supposer qu'il est important de continuer à consommer régulièrement des céréales avec fibres de psyllium pour maintenir la baisse du cholestérol.

Comment puis-je savoir quel est mon taux de cholestérol sanguin ?

Demandez à votre médecin un test sanguin vous permettant de savoir quel est votre taux de cholestérol.

La consommation de fibres de psyllium peut-elle être bénéfique à ceux dont le taux de cholestérol n'est pas élevé ?

Oui. En plus de faire baisser le cholestérol, les fibres de psyllium ont d'autres effets bénéfiques sur la santé. Les fibres de psyllium peuvent aider à maintenir un poids santé, car elles rassasient plus vite, et permettent de contrôler la glycémie (notamment en présence de diabète).

Quelle est la relation entre les maladies du coeur et le cholestérol ?

Un taux de cholestérol sanguin élevé est un important facteur de risque de maladie du coeur. Vous pouvez faire baisser ce risque en essayant activement de diminuer votre taux de cholestérol. Faire baisser le taux de cholestérol de 10 % peut réduire le risque de maladie du coeur de 20 % en moyenne.